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　　根据权威数据,每天饮用不超过1200毫升咖啡就足够了!让我们从营养科学角度剖析一下这个咖啡量的合理建议。

　　健康生活从一杯咖啡开始。这句话你或许听过,但可能忽略了其中的分寸感。近日，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌代谢科主任医师毕宇芳教授表示:任何事都讲求适度,咖啡也不例外。健康人群每天摄入的量最好控制在210毫克左右，不超过400毫克。

　　那么,关于适度的具体界限是多少呢?让我们拭目以待!

　　一杯香浓的咖啡能为我们带来难以抗拒的提神醒脑体验。但别忘了,咖啡中蕴含着丰富的营养成分,为我们的身体注入活力。

　　每100克咖啡豆中含有12.6克蛋白质、16克脂肪和大约46.7克糖类。

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　　所以,适量喝咖啡不仅能满足味蕾享受,还能为身体补充营养。关键就在于把握好适量的定义。

　　对于成年人而言,每天摄入量最佳控制在210毫克左右,即相当于2-3杯标准的美式咖啡。

　　世界卫生组织也推荐:成年人每日摄入不超过300毫克,大约相当于4杯咖啡。

　　如果每天摄入咖啡超过1200毫升,也就是8杯以上,那就算是过量了。长期这样会对身体造成一些不良影响:

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